اگر فکر میکنید ستارهها هر شب غذاهای عجیب و لوکس میخورند، جنیفر لوپز ثابت کرده که گاهی یک شام ساده و متعادل بهترین انتخاب است. همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: این خواننده و بازیگر مشهور در خبرنامه شخصی خود، «On the JLo»، از غذای موردعلاقهاش برای شبهای معمولی هفته پرده برداشت؛ وعدهای که ترکیبی از پروتئین، سبزیجات و طعمهای مدیترانهای است. شام همیشگی جنیفر لوپز چیست؟ در تصویری که او منتشر کرد، روی میز شام این مواد دیده میشد: • مرغ گریلشده • سبزیجات کبابی • سالاد ایتالیایی با زیتون، پنیر، سالامی و گوجه گیلاسی • سیبزمینی سرخکرده • نان ترد به همراه کره البته لوپز توضیح داد که سیبزمینی سرخکرده و نان بیشتر برای فرزندانش است و خودش معمولاً بخش اصلی بشقابش را از مرغ و سبزیجات تشکیل میدهد. راز تناسب اندام جنیفر لوپز جنیفر لوپز برای حفظ آمادگی بدنی خود: • ۳ تا ۴ روز در هفته تمرینات قدرتی انجام میدهد. • زمانی که قصد کاهش چربی بدن را دارد، ۳۰ دقیقه هوازی و ۳۰ دقیقه تمرین مقاومتی را ترکیب میکند. • تمریناتش شامل پاها، پشت و شانهها و در پایان حرکات مرکزی بدن (Core) است. او معتقد است با افزایش سن، حفظ توده عضلانی اهمیت بیشتری پیدا میکند و تمرینات قدرتی به احساس قدرت، توانایی و اعتمادبهنفس کمک میکنند. عادتهای طلایی دیگر جنیفر لوپز علاوه بر تغذیه و ورزش، او بر سه نکته مهم تأکید دارد: خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شب) استفاده منظم از ضدآفتاب مصرف سرمهای مراقبت از پوست و مکملهای مناسب چرا این شام انتخاب هوشمندانهای است؟ ترکیب پروتئین مرغ با سبزیجات رنگارنگ باعث تأمین مواد مغذی ضروری، حفظ توده عضلانی و افزایش احساس سیری میشود. این دقیقاً همان الگویی است که بسیاری از متخصصان تغذیه برای سلامت عمومی و کنترل وزن توصیه میکنند. منبع: eatingwell
همشهری آنلاین
همشهری آنلاینهمشهری آنلاین