خط سلامت: در بحران شیوع بیماری های تنفسی، یک سرماخوردگی ساده می تواند به بحران جدی تبدیل شود. با رعایت نکات بهداشتی نظیر ضدعفونی کردن سطوح و جلوگیری از اشتراک گذاری وسایل شخصی، می توان از گسترش میکروب ها جلوگیری کرد و سلامت خانواده را تأمین نمود. وقتی با کسی که با سرفه، تب و بو میکشد، در یک محله نزدیک هستید، خوب ماندن میتواند سخت باشد. میکروبها راحتتر در فضاهای تنگ پخش میشوند و میتوانند باعث سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای مدت طولانیتری در اطراف خانه شما بمانند. به گزارش خط سلامت با این حال، اگر راههای صحیح و نادرست برخورد با شخصی را که در خانه تحت شرایط آب و هوایی قرار دارد، بدانید، میتوانید از خود محافظت کنید. این استراتژی های ساده را امتحان کنید. انجام دادن دست های خود را اغلب بشویید. این تنها بهترین راه برای جلوگیری از سرماخوردگی است. هنگامی که میکروب ها روی دستان شما قرار می گیرند، وقتی چشم یا دهان خود را لمس می کنید، به راحتی وارد بدن شما می شوند. قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا و بعد از استفاده از حمام یا تعویض پوشک خود را بشویید. اگر از فردی که بیمار است مراقبت می کنید، قبل و بعد از بودن با او دست های خود را بشویید. شما باید بهتر از شستشوی سریع زیر شیر آب انجام دهید. دست های خود را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون به هم بمالید (برای دو نوبت خواندن "تولدت مبارک" کافی است). شستن بین انگشتان و زیر ناخن ها را فراموش نکنید. و به یاد داشته باشید که دست های خود را از بینی، دهان و صورت خود دور نگه دارید. اگر نمی توانید به سینک برسید، ضدعفونی کننده دست بهترین چیز بعدی است. یک بطری کوچک همراه خود داشته باشید -- در محل کار، در ماشین و در کیف خود. یکی با حداقل 60 درصد الکل بخرید. آن را روی تمام دست ها بمالید تا خشک شوند. سطوح را ضد عفونی کنید. جلوگیری از انتشار میکروب ها به این معنی است که از تمیز کردن و ضد عفونی کردن سطوح سخت مانند میزها، میزها، دستگیره های یخچال، دستگیره درها و شیرها اطمینان حاصل کنید. همچنین ریموت تلویزیون، کامپیوتر، لپ تاپ و تلفن را نیز فراموش نکنید. برخی از میکروب ها می توانند تا 24 ساعت در این نقاط زندگی کنند، بنابراین مطمئن شوید که با یک ضد عفونی کننده یا دستمال مرطوب ضد عفونی کننده یا یک چهارم فنجان سفید کننده مخلوط شده در 1 گالن آب تمیز کنید. از وسایل یکبار مصرف استفاده کنید. میکروب های سرماخوردگی و آنفلوآنزا می توانند به پارچه بچسبند. بنابراین هنگامی که شخصی در خانه شما بیمار است، حوله های پارچه ای را با دستمال کاغذی جایگزین کنید. لیوان های آب را بردارید و لیوان های کاغذی را نیز در حمام اضافه کنید. تا زمانی که می توانید از خود خلاص شوید. دوری کامل از یک فرد بیمار در خانه می تواند سخت باشد، به خصوص اگر شما هستید که از او مراقبت می کنید. اما گاهی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که فاصله خود را حفظ کنید. اگر می توانید، اتاق خود را برای خواب و استراحت به فرد بیمار بدهید. آن را با اقلامی که نیاز دارند، مانند دستمال کاغذی، سطل زباله، دارو و بطری های آب، ذخیره کنید. و لیست مهمانان آنها را محدود کنید. تنها فردی که باید به اتاق بیمار رفت و آمد کند، شخصی است که از آنها مراقبت می کند. سیستم ایمنی خود را نادیده بگیرید. بدن شما کار قابل توجهی را انجام می دهد و از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند، به خصوص زمانی که سیستم ایمنی خود را در بهترین حالت نگه دارید. به خوردن میوه ها و سبزیجات زیاد ادامه دهید. به دنبال غذاهای غنی از ویتامین A (سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج)، ویتامین C (مرکبات) و ویتامین E (بادام، تخمه آفتابگردان) باشید. پروتئین بدون چربی (غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا) نیز می تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن شما کمک کند. مطمئن شوید که استراحت کافی دارید. ورزش روزانه، کنترل استرس و محدود کردن الکل نیز کمک می کند. در مورد مصرف ویتامین C یا سایر محصولاتی که ادعا می کنند ایمنی بدن را تقویت می کنند، چطور؟ شواهد زیادی مبنی بر کارکرد آنها وجود ندارد. به عنوان مثال، مکملهای ویتامین C ممکن است بعد از ابتلا به سرماخوردگی کوتاهتر و خفیفتر شوند، اما نمیتوانند از بیمار شدن شما جلوگیری کنند. واکسن آنفلوآنزا بزنید این یکی از مطمئن ترین راه ها برای خوب ماندن است. واکسن هر سال متفاوت است، بنابراین مطمئن شوید که واکسن شما به روز است. برای بهترین محافظت، واکسن آنفلوآنزا را زمانی که هر سال در اکتبر یا نوامبر منتشر می شود، دریافت کنید. اما حتی دیرتر بهتر از این است که اصلاً نباشد. 2 هفته طول می کشد تا واکسن آنفلوآنزا اثر کند و فصل آنفلوآنزا می تواند تا مارس یا آوریل ادامه یابد. همانطور که CDC توصیه می کند، باید واکسن کووید-19 و تقویت کننده ها را نیز دریافت کنید. ماسک بزن ماسک ها روشی موثر برای کمک به جلوگیری از انتشار COVID-19 و همچنین سایر ویروس ها و میکروب ها هستند. شما باید از ماسکی استفاده کنید که به خوبی مناسب باشد و برای شما راحت باشد. چه زمانی از ماسک استفاده کنیم: اگر ۲ سال یا بیشتر دارید و در منطقهای هستید که سطح جامعه COVID-19 بالایی دارد اگر بیمار هستید و باید در کنار دیگران باشید یا از فردی که مبتلا به کووید-19 است مراقبت می کنید اگر خطر بیشتری برای بیماری جدی دارید یا زمانی را با فردی در معرض خطر سپری می کنید، با پزشک خود در مورد پوشیدن آن در سطح جامعه متوسط COVID-19 صحبت کنید. اگر شما کسی هستید که زیر آب و هوا احساس می کنید: به جای دست ها در آرنج خود سرفه یا عطسه کنید. پس از لمس دهان و بینی، دست های خود را حتی با دستمال بشویید. هر دارویی را که پزشک شما تجویز می کند تمام کنید. سعی کنید از افراد سالم در خانه خود دوری کنید، به خصوص اگر فردی سیستم ایمنی ضعیفی دارد که احتمال ابتلای او را بیشتر می کند. نکن غذا یا نوشیدنی، فنجان، ظروف یا حوله را با افراد بیمار به اشتراک نگذاری
