بازدید:۸۸۶صد آنلاین |یک پژوهش جدید در استرالیا نشان میدهد که مصرف روزانه مقدار مشخصی کره بادامزمینی میتواند به حفظ قدرت عضلات پا و بهبود توانایی انجام فعالیتهای روزمره در سالمندان کمک کند؛ راهکاری ساده و ارزان برای مقابله با کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن. به گزارش صد آنلاین ، با افزایش سن، بدن انسان بهطور طبیعی توده عضلانی خود را از دست میدهد؛ فرآیندی که از ۳۰ سالگی آغاز شده و پس از ۵۰ سالگی با سرعت بیشتری رخ میدهد. این کاهش قدرت عضلانی، نه تنها تعادل را مختل میکند، بلکه خطر زمین خوردن را برای میلیونها سالمند در سراسر جهان افزایش میدهد. اما محققان استرالیایی در مطالعهای تازه، راهکاری ساده را در قفسه آشپزخانه ما پیدا کردهاند: کره بادامزمینی. نتایج خیرهکننده یک مطالعه ۶ ماهه در این پژوهش، بیش از ۱۰۰ فرد بالای ۶۵ سال شرکت کردند. نیمی از آنها به مدت شش ماه، روزانه حدود ۴۳ گرم کره بادامزمینی مصرف کردند. نتایج نشان داد افرادی که این خوراکی را در رژیم خود داشتند، در آزمونهای سنجش قدرت پا عملکرد بسیار بهتری داشتند. این افراد توانستند سریعتر از حالت نشسته بلند شوند و قدرت عضلانی بیشتری در اندام تحتانی خود نشان دادند؛ قابلیتی که کلید حفظ استقلال در دوران سالمندی است. نکته قابل توجه این است که با وجود دریافت کالری بیشتر، شرکتکنندگان این مطالعه افزایش وزن قابل توجهی نداشتند. چرا کره بادامزمینی برای عضلات مفید است؟ قدرت این خوراکی در ترکیب هوشمندانه مواد مغذی آن نهفته است: آیا این یک معجزه است؟ متخصصان با دقت هشدار میدهند که هیچ ماده غذایی بهتنهایی نمیتواند روند طبیعی پیری را متوقف کند. کره بادامزمینی یک «کمککننده» عالی است، اما برای حفظ واقعی قدرت عضلانی، باید ترکیبی از عوامل زیر رعایت شود: گاهی اوقات سادهترین راهکارها، موثرترین هستند. افزودن تنها یک تا دو قاشق کره بادامزمینی به صبحانه، اسموتی یا میانوعده، میتواند گامی هوشمندانه و ارزان برای حمایت از سلامت عضلات در سالهای سالمندی باشد. شاید راز حفظ توانایی برای بالا رفتن از پلهها یا بلند شدن راحت از صندلی، در همین انتخابهای کوچک و روزانه نهفته باشد.
صدآنلاین
صدآنلاینصدآنلاین