جتلگ یعنی ساعت بدن شما هنوز در مبدأ است، اما شما در مقصد حضور دارید. همین ناهماهنگی باعث احساس خستگی، خوابآلودگی و اختلال در عملکرد روزانه میشود. سفرهای کاری طولانیمدت، بهویژه میان قارههای مختلف، تنها به ساعتها حضور در هواپیما محدود نمیشوند. تغییر شدید منطقه زمانی میتواند ساعت زیستی بدن را مختل کند و باعث خستگی، کاهش تمرکز و افت عملکرد پس از رسیدن به مقصد شود. بهنقل از پژوهشی که Booking.com برای بخش سفرهای کاری انجام داده است، مسیرهای مستقیم میان آسیا و ایالات متحده بیشترین میزان جتلگ را در میان سفرهای کاری جهان ایجاد میکنند. طبق این بررسی، مسافران برخی از این مسیرها ممکن است برای بازگشت بدن به ریتم طبیعی خود به حدود ۱۱ روز زمان نیاز داشته باشند. پژوهشگران در این مطالعه، دادههای مربوط به تحقیقات ریتم شبانهروزی بدن (Circadian Rhythm)، مدت زمان پرواز، میزان تغییر منطقه زمانی و دوره تخمینی بازیابی بدن را ترکیب کردند تا مسیرهای هوایی با بیشترین اثر جتلگ را شناسایی کنند. نتایج نشان داد که مسیرهای شرق به غرب، بهخصوص پروازهای طولانی از آسیا به آمریکای شمالی، بیشترین فشار را بر ساعت زیستی مسافران وارد میکنند. در صدر این رتبهبندی، مسیر مستقیم سنگاپور به نیویورک قرار گرفت. این پرواز با مدت زمان حدود ۱۸ ساعت و ۲۵ دقیقه طولانیترین مسیر فهرستشده است و مسافران آن باید با تغییر مؤثر ۱۱ منطقه زمانی سازگار شوند. بر اساس مدل استفادهشده در این تحقیق، بدن مسافران این مسیر ممکن است برای بازیابی کامل به حدود ۱۱ روز زمان نیاز داشته باشد. ترکیب مدت طولانی پرواز و اختلاف شدید ساعت محلی باعث شده این مسیر بالاترین امتیاز شدت جتلگ، یعنی ۹٫۸۶ از ۱۰ را دریافت کند. پس از سنگاپور، چند مسیر از هنگکنگ به شهرهای بزرگ آمریکا و کانادا در رتبههای بالای فهرست قرار گرفتهاند. مسیر هنگکنگ به بوستون با تغییر ۱۱ منطقه زمانی و پروازی نزدیک به ۱۶ ساعت، رتبه دوم را به خود اختصاص داد. این مسیر نیز مانند سنگاپور به نیویورک، دوره بازیابی ۱۱ روزه دارد. پرواز هنگکنگ به نیویورک نیز در جایگاه سوم قرار گرفت. این مسیر به دلیل ارتباط دو مرکز مهم اقتصادی جهان، یکی از مسیرهای پرتردد برای مدیران و کارکنان شرکتهای بینالمللی محسوب میشود؛ اما اختلاف زمانی ۱۱ ساعته و پرواز بیش از ۱۵ ساعت، آن را به یکی از سختترین سفرهای کاری تبدیل کرده است.
