نوشیدنی های خوش طعم برای فرار از گرمای تابستان

گرمای هوا موجب افزایش تعریق و از دست رفتن آب و املاح بدن میشود؛ اما با مصرف نوشیدنیهای مناسب تابستان بدنتان پرآب و پرانرژی و شاداب باقی میماند. برای حفظ سلامت بدن و لذت بردن از نوشیدنیهای گوارا، نیازی به مصرف نوشیدنیهای صنعتی پرشکر و بیفایده نیست. با ترکیب میوههای تازه تابستانی و برخی سبزیهای معطر میتوانید به نوشیدنیها خوشطعم و مغذی دست یابید. در ادامه به چند مورد از این نوشیدنیها اشاره کردهایم: ۱. لیموناد کلاسیک با طعمی متفاوت این نوشیدنی همان لیموناد قدیمی است که با افزودن موادی مانند نعناع، ریحان، توتفرنگی یا تمشک به طعم و ظاهری متفاوت رسیده است. لیمو سرشار از ویتامین C است و طعم ترش آن در کنار نعناع و ریحان، حس خنکی و رایحهای تازه و دلپذیر میدهد. طرز تهیه: آب ۴ عدد لیموترش را با چهار فنجان آب خنک و یکچهارم فنجان شکر مخلوط کنید و کمی به آن نعناع و میوه دلخواه پورهشده بیفزایید. همچنین میتوانید بهجای شکر از عسل استفاده کنید. ۲. نوشیدنی هندوانه و ریحان هندوانه سرشار از آب است و وقتی با ریحان همراه میشود، علاوهبر ویژگی خنککنندگی، باعث شادابی و طراوت میشود. طرز تهیه: با ترکیب آب هندوانه خنک و سبزی ریحان، این نوشیدنی سبک و بسیار خوشطعم آماده میشود. خوشبختانه هندوانه بهطور طبیعی شیرین است و مجبور به افزودن شکر به آن نیستید. ۳. اسموتی انبه انبه سرشار ویتامینهای A و C و انرژیزاست. این نوشیدنی بیشتر شبیه میانوعده است که میتوانید آن را بعد از ورزش یا هنگام صبحانه مصرف کنید. طرز تهیه: ۱ عدد انبه رسیده لهشده، ۱ عدد موز (بهدلخواه)، نصف فنجان ماست یونانی و یک فنجان آب نارگیل یا شیر را با هم مخلوط کرده تا به نوشیدنی دلپذیرتان دست یابید. ۴. نوشیدنی خیار و نعناع این نوشیدنی مخصوص افرادی است که طعمهای خیلی شیرین را دوست ندارند. خیار خاصیت خنککنندگی دارد و نعناع هم حس تازگی و طراوت میدهد. طرز تهیه: آب خیار را گرفته و با چند قطره لیموترش ترکیب کنید و به آن چند برگ نعناع اضافه کنید. ۵. آب طعمدار با انواع توت این نوشیدنی در واقع آب خنکی است که با ترکیبی از انواع میوههای توت فرنگی، بلوبری و شاهتوت تهیه میشود. طرز تهیه: کمی از هر نوع توت که در دسترس دارید، ترکیب کرده و آب آنها را بگیرید و با آب معمولی مخلوط کنید. برای طعم بهتر میتوانید به آن چند قطره آب لیموترش هم اضافه کنید. بهتر است این نوشیدنی پیش از مصرف، یک ساعت در یخچال بماند.